Knygoje pateikiama daug įvairių pratimų, sukurtų treniruoti svarbiausius raumenis. Pilateso mankšta pagerina bendrą savijautą, laikyseną, pusiausvyrą ir koordinaciją. Prie kiekvieno pratimo pateikiami jį iliustruojantys paveikslėliai ir aiškūs, tikslūs nurodymai. Gausu patarimų, kaip taisyklingai atlikti pratimus, kad jūsų mankšta būtų saugi ir naudinga.