Knygoje supažindinama su svarbiausiais fiziniais pratimais, skirtais  širdies stiprinimui ir apsaugai nuo širdies ligų; nepamirštama ir palanki širdžiai mityba. Paaiškinamos pagrindinės koncepcijos pvz., širdies ritmas,  ir  kaip jomis pasinaudoti, kad mankšta suteiktų didžiausią naudą. Pristatomos treniruotės, sudarytos pagal fizinės formos lygį, pateikiamos detalios kiekvieno pratimo instrukcijos ir aiškios anatominės iliustracijos, kuriose išryškinti dirbantys raumenys.