Ištrinkite stresą: Kaip tapyba pagal skaičius gali tapti atpalaiduojančia rutina

Šiame sparčiai besikeičiančiame ir dažnai neprognozuojamame pasaulyje, stresas tampa vis dažnesne mūsų kasdienybės dalimi. Darbo tempai, terminai, asmeniniai iššūkiai ir socialiniai įsipareigojimai - visa tai kelia spaudimą mūsų psichinės sveikatos būklei. Nevaldomas stresas gali turėti neigiamos įtakos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, todėl svarbu atrasti efektyvius metodus streso mažinimui.

Stresui valdyti galite rasti atpalaiduojančią rutiną -  pasivaikščiojimą prieš miegą, jogos praktikas, meditaciją ar apskritai užsiimti kūrybine veikla. Atsipalaidavimo technikos gali padėti sumažinti streso simptomus ir padėti atgauti savikontrolę. Tapyba pagal skaičius yra viena iš veiklų, kuri ne tik leidžia išreikšti savo kūrybiškumą, bet ir turi atpalaiduojantį poveikį. 

Kas yra tapyba pagal skaičius?

Tapyba pagal skaičius yra kūrybinis užsiėmimas, kurio metu turėsite užpildyti drobėje esančias skirtingas sritis nurodytomis spalvomis, kurios paženklintos skaičiais. Ši veikla prasideda nuo baltos drobės su nubrėžtais kontūrais, kuri suskirstyta į atskiras sritis ir pažymėta skaičiais. Kiekvienas skaičius atitinka konkretų spalvų dažų atspalvį. Ši veikla nereikalauja jokio meninio išsilavinimo, tinka pradedantiesiems menininkams, vaikams ir suaugusiems. Tapyba pagal skaičius yra ne tik smagi, bet ir atpalaiduojanti veikla. Ji reikalauja susikaupimo ir koncentracijos, taip pat skatina smegenis dalyvauti kūrybiniame procese, kas gali turėti terapinį ir stresą mažinantį poveikį.

Kaip tapyba pagal skaičius padeda sumažinti stresą?

Kūrybingumas be spaudimo. Vienu iš didžiausių streso šaltinių dažnai yra pernelyg dideli lūkesčiai sau, kurie sukelia nerimą ir baimę, kad savo tikslo nepavyks pasiekti.  Tapyba pagal skaičius pašalina šį spaudimą, kadangi kiekvienas skaičius yra susietas su konkrečia spalva, nereikia nerimauti dėl spalvų derinimo ar klaidingų sprendimų. Šis procesas suteikia galimybę mėgautis kūrybos procesu be baimes klaidingai interpretuoti meno taisykles ar baimės nepasiekti „tobulumo”.

Dėmesio koncentravimas. Mokslininkai patvirtina, kad veiklos, reikalaujančios didelio dėmesingumo, tokios kaip tapyba pagal skaičius, gali turėti meditacijos poveikį. Tapyba pagal skaičius reikalauja dėmesio ir koncentracijos, kai taikome spalvą atitinkančiai numeruotai sričiai. Šis proceso dėmesingumas gali padėti sumažinti nerimą, stresą ir depresiją, nukreipiant dėmesį nuo streso sukeltų minčių prie kūrybinės veiklos.

Endorfinų išsiskyrimas. Tapyba, kaip ir bet kokia kita kūrybinė veikla, gali išskirti endorfinus, kurie padeda gerinti nuotaiką ir sukuria jausmą, vadinamą „laimės hormonu”. Šie hormonai gali padėti sumažinti skausmą ir stresą, todėl jie yra naudingi streso valdymui.

Pradėkite tapyti!

Pradėti tapybą pagal skaičius nėra sunku. Pirmiausia reikia įsigyti rinkinį, kuris paprastai susideda iš tuščios drobės, ant kurios nupiešti kontūrai su skaičiais, spalvotų dažų ir teptukų. Galite pasirinkti paveikslų tematikas ir sudėtingumo lygius, todėl rasti tai, kas jums patinka, nėra sunku. Visą asortimentą galite rasti čia

Tapyba pagal skaičius gali nukreipti dėmesį nuo kasdienių rūpesčių ir leisti pasinerti į kūrybinį procesą. Tapyba ne tik skatina kūrybiškumą, bet ir yra būdas atsipalaiduoti ir ramiai praleisti vakarą namuose. Ši veikla nereikalauja jokių specialių įgūdžių ar meninio išsilavinimo.